CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ CHO TRẺ MẪU GIÁO, INFANĜARDENO

Antaŭlernejaj infanoj, Antaŭlernejanoj havas ekstreme imponan fizikan evoluon, tri ne, lingvo, motoro, Manĝkutimoj... En ĉi tiu aĝo, infanoj komencas montri sendependecon, avida lerni kaj esplori la mondon, Aperas kondutoj, kiuj "imitas" plenkreskulojn - precipe en aferoj de manĝado; tiel konstrui taŭgajn sanajn manĝkutimojn Nutrado por antaŭlernejaj infanoj, Infanĝardeno estos solida bazo por ekvilibra disvolviĝo, ampleksa fizika kaj mensa sano de infanoj en la estonteco.

Nutrado por antaŭlernejaj infanoj

Evoluaj trajtoj de antaŭlernejaj infanoj, antaŭlernejo

Infanoj en antaŭlerneja aĝo, La antaŭlernejo ŝajnas konstante moviĝi. Ili estas okupataj moviĝantaj la tutan tempon, ĉie, kaj endome kaj ekstere. Infanoj pasigas multan tempon kurante kaj saltante, Grimpu kaj postkuras unu la alian; Ĝuu la skribaĉojn, Praktiku lertajn manmovojn per tranĉado de agadoj per tondilo, kolorigo praktiko, Simpla kuba muntado, ludi legoon, ŝnuraj bidoj...

La movaj kapabloj de infanoj ankaŭ estis signife rafinitaj ekde tiam; La fingroj de la infano povas moviĝi libere, Plibonigita man-okula kunordigo kompare kun infanetoj, Movoj estas pli lertaj kaj kompletaj. Infanoj en ĉi tiu aĝo jam scias kiel agi celkonscie, kiel povi aranĝi objektojn laŭ formo, ordigitaj laŭ koloro, Kapablas praktiki fizikajn ekzercojn, Fokusu aŭskulti rakonton en rondo 2-5 minuto, paroli klare, aŭskultu kaj kunkantu kanton kaj komencu demandi “Kial?”.

Infanoj en ĉi tiu aĝo montras rapidecon, forto kaj lerteco. Đặc biệt, Infanoj fariĝas ĉiam pli sendependaj, decida, pli memfida, kiel "junaj geavoj", kiuj ĉiutage surprizas kaj ĝojigas siajn gepatrojn.

Infanoj en antaŭlerneja aĝo ne ŝatas sidi trankvile sed ŝatas moviĝi, Kuru kaj saltu por esplori ĉirkaŭe

Kresko de pezo, alteco (fizika, aspekto)

Dum la antaŭlernejaj jaroj, La alteco kaj pezo de la infano konstante kreskas. Ĉiumonate la pezo de la infano pliiĝas je 100-150 g, alveni 5 aĝo normala pezo de 18-20 kg. Kompare kun infanetoj, Antaŭlernejanoj estas pli altaj kaj pli sveltaj. Korpa grasa procento estas plej malalta kompare kun aliaj aĝoj, do vi aspektas pli svelta. Alteco por monato varias de 1-1,5 cm, alveni 5 Junuloj estas ĉirkaŭ 110 cm altaj.

Kiam la korpo de antaŭlernejano, Antaŭlernejo evoluas kun la tempo, Areoj en la cerbo, kiuj kontrolas movadon, daŭre maturiĝas, Permesas infanojn ekzerci kaj perfektigi malpurajn movajn kapablojn kiel ekzemple kurado, danci, ĵeti, grimpi, ŝtono, danci, kaj bonajn movajn kapablojn kiel ŝnurado de bidoj, Desegnu kaj tranĉu per tondilo. Infanoj de 5 Ekde la aĝo, oni povas movi la tutan korpon aŭ fari movojn kiel ludado de ŝvebŝipo, grimpi.

Cerba evoluo

Intelekta disvolviĝo de antaŭlernejaj infanoj, Antaŭlernejo okazas per diversaj agadoj: komuniki, amuzaj agadoj (en antaŭlerneja aĝo), labori kun objektoj (en antaŭlerneja aĝo) kaj la kapablo riĉigi la propran vivon, Disvolvu la sentojn de infanoj per ĉiutagaj agadoj kiel aŭskultado, rigardu, odori, gustumi, tuŝi, tenu…

Movadkapablo fariĝas pli kaj pli perfekta kaj rafinita, Multaj novaj movaj kapabloj en ĉi tiu aĝo estas la rezulto de fizika kaj mensa kresko kaj evoluo. La lingvoevoluo de infanoj en ĉi tiu etapo ankaŭ estas proksime rilata al la evoluo de vida kaj aga pensado, atenton, infana memoro.

Digesta sistemo

Antaŭlernejaj infanoj, Antaŭlernejaj infanoj kreskigis ĉiujn siajn molarojn kaj infanoj ankaŭ komencas iom post iom ŝanĝi siajn dentojn. La digesta sistemo de la infano nun estas kompleta, sed evitu iujn manĝaĵojn, kiuj damaĝas la stomakon, kiel spicajn manĝaĵojn aŭ tro varmajn manĝaĵojn..

Estu sperta pri la mejloŝtonoj de infana cerba evoluo, tuj kompletigas nutradon por antaŭlernejaj infanoj, Infanĝardeno renkontas la bezonojn de energio kaj necesaj nutraĵoj, kio estas la "kongrua kombinaĵo" faktoro por ke infanoj evoluu amplekse kaj fizike kaj intelekte., sana, pli inteligenta.

"Norma" pezo por antaŭlernejaj infanoj, infanĝardeno

En antaŭlerneja aĝo, La alteco kaj pezo de bebo varias inter seksoj kaj de jaro al jaro. Malsupre estas norma alteco kaj pezotabelo por infanoj 3 – 5 jaraĝa (laŭ la normoj de la Monda Organizo pri Sano - OMS).

Se la bebo estas subpeza, tropeza aŭ ne atingi norman altecon, Plej verŝajne ĉar la bebo havas nutrajn problemojn (kiel anoreksio, manko de substanco, obezeco, malrapida kresko de alteco...). Precize taksi la nutran staton de infanoj, Patrinoj devas preni siajn bebojn al bonfamaj nutraj centroj por ekzamenado, Konsilu kaj faru taŭgajn diagnozajn provojn.

La rolo de nutrado por antaŭlernejaj infanoj, antaŭlernejo

Se la vorto 1 – 3 jaraĝa, Infanoj komencas scivolemi pri ĉio ĉirkaŭ ili 3 – 5 jaraĝa, Infanoj jam scias kiel esplori aferojn memstare, Konstante demandante demandojn de plenkreskuloj. Ĉi tiu ankaŭ estas la periodo kiam infanoj komencas lerni pri manĝado de kulturo, pladojn, kvanto da manĝaĵo tage... kaj de tie formi viajn proprajn manĝkutimojn poste.

Tial, Se gepatroj ne ĝuste disvolvas menuon por antaŭlernejaj infanoj, Infanoj povas renkonti nutrajn problemojn ĉe ĉi tiu aĝo kiel ekzemple::

• Subnutrado: estas manko de energio, Manko de proteino kaj gravaj mikronutraĵoj, influas la fizikan kaj mensan disvolviĝon de infanoj.
• Tropezo, obezeco: ĉar la energio provizita estas pli ol la energio konsumita, kaŭzante la indicon de graso stokita en la korpo superi normalajn nivelojn.
• Anoreksio: Povas origini de multaj kaŭzoj kiel patologio, Monotona manĝaĵo enuigas vian bebon, Pro la influo de medikamento aŭ psikologiaj faktoroj - la bebo estas malkomforta dum manĝado, La bebo timas manĝi ĉar li estas devigita manĝi...
  Malrapida gajno en alteco: Infanoj ne atingas altkreskajn mejloŝtonojn por ĉiu aĝo, faras infanojn pli mallongaj ol iliaj kunuloj.

Energiaj bezonoj de antaŭlernejaj infanoj, antaŭlernejo

Por antaŭlernejaj infanoj, infanĝardeno (3 – 5 jaraĝa), Mezumaj rekomenditaj energibezonoj de 1.230 – 1.320 kcal/tago. Tie interne, chất bột đường chiếm 52 – 60%, chất đạm chiếm 13 – 20%, chất béo chiếm 25 – 35% tổng năng lượng khẩu phần.

Tháp dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo, mầm non được WHO và Bộ Y tế khuyến nghị.

Sekve, trong thực đơn hàng ngày cho trẻ mẫu giáo, antaŭlernejo, lượng thực phẩm cần được cung cấp cụ thể gồm:

• Chất bột đường: pri 3 – 4 chén cơm, cháo đặc hoặc các món tương tự.
• Proteino (viando, fiŝoj, trứng, salikoko, cua…): 120g – 150g.
• Graso (dầu mỡ, bơ…): 30g.
• Rau củ, frukto: 300g.
• Vitaminoj kaj mineraloj: vitamino A 1.000 UI, vitamino D 400IU, kalcio 500 mg, fero 6 - 7 mg, zinko 10 mg...
  Por provizi sufiĉan kalcion por la korpo, Infanoj devas esti provizitaj 4 lakto-unuoj/tago (1 Lakto-unuo ekvivalenta al 100ml da likva lakto, 100g jogurto aŭ 15 g fromaĝo).

Cetere, Infanoj ankaŭ bezonas trinki sufiĉe da akvo (pri 1.6 – 2 litro/tago).

Cetere, Gepatroj ankaŭ devus instigi siajn infanojn partopreni en taŭgaj sportaj agadoj por helpi ilin disvolvi altecon kaj pezon en la plej bona maniero.. Kiel rekomendite de la Monda Organizo pri Sano (Monda Organizaĵo pri Sano), Antaŭlernejaj infanoj bezonas moderan aŭ pli altan intensan fizikan aktivecon kun sportoj kiel naĝado, marŝi, kuri, ludante etikedon... almenaŭ 60 minutoj/tago. Gepatroj povas dividi agadojn en malsamajn periodojn, ĉiufoje almenaŭ 10 minuto.

Iuj aliaj notoj kompletigante nutradon por antaŭlernejaj infanoj, infanĝardeno

Krom kalkulo, Konstruu menuon, kiu provizas sufiĉan energion por la bezonoj de antaŭlernejaj infanoj, infanĝardeno, Gepatroj ankaŭ devas kompletigi siajn infanojn per esencaj mikronutraĵoj kiel ekzemple vitamino A, C, D, grupo B, fero... Ĉar se mankas ĉi tiuj mikronutraĵoj, trẻ có thể gặp phải một số triệu chứng như:

• Thiếu vitamin A (có nhiều trong cà rốt, đu đủ, brokolo, cà chua, bí đỏ…): Trẻ dễ bị khô mắt, khô da, sợ ánh sáng, chậm lớn, hay bị ho, sổ mũi…
• Thiếu vitamin D (có trong sữa và chế phẩm từ sữa, trứng, cá hồi, bơ…): Trẻ chậm tăng trưởng chiều cao, giật mình khi ngủ, nấc cụt…
• Thiếu vitamin C (có trong các loại trái cây như cam, gujavo, dâu, nho, kiwi…): Trẻ bị khô da, dễ chảy máu mũi, chảy máu chân răng…
• Thiếu vitamin nhóm B (như B1, B2, Biotin trong ngũ cốc, các loại hạt…): Trẻ thường biếng ăn, dễ bị phù, viêm bờ niêm mạc, hay quấy khóc, rối loạn tiêu hóa..
• Thiếu sắt (có trong gan, tofuo, Spinaco, hải sản…): Thiếu máu (da xanh, niêm mạc nhợt, móng tay nhạt màu…), trẻ hay quấy khóc, khó ngủ, thiếu tập trung…

Tial, bố mẹ cần ưu tiên bổ sung các vi chất trên vào bữa ăn hằng ngày của trẻ. Trong trường hợp trẻ biếng ăn hoặc khó hấp thu, có thể cho bé dùng thêm các thực phẩm bổ sung. Tamen, việc cho bé uống vi chất với liều lượng như thế nào, trong thời gian bao lâu cần được sự tham vấn của bác sĩ dinh dưỡng.