CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ CHO TRẺ MẪU GIÁO, MẦM NON

Trẻ mẫu giáo, mầm non có sự phát triển vô cùng ấn tượng về thể chất, trí não, Sprache, Motor, thói quen ăn uống… Ở tuổi này trẻ bắt đầu thể hiện sự độc lập, begierig darauf, zu lernen und die Welt zu erkunden, Es treten Verhaltensweisen auf, die Erwachsene „nachahmen“ – insbesondere in Sachen Ernährung; So bauen Sie angemessene gesunde Essgewohnheiten auf Ernährung für Kinder im Vorschulalter, Der Kindergarten wird eine solide Grundlage für eine ausgewogene Entwicklung sein, umfassende körperliche und geistige Gesundheit der Kinder in der Zukunft.

Ernährung für Kinder im Vorschulalter

Entwicklungsmerkmale von Vorschulkindern, mầm non

Kinder im Vorschulalter, Der Kindergarten scheint ständig in Bewegung zu sein. Sie sind ständig damit beschäftigt, sich zu bewegen, überall, sowohl drinnen als auch draußen. Kinder verbringen viel Zeit mit Laufen und Springen, Klettern und jagen einander; Viel Spaß mit den Kritzeleien, Üben Sie geschickte Handbewegungen durch Schneidaktivitäten mit der Schere, Malpraxis, Einfache Würfelmontage, Lego spielen, Schnurperlen…

Auch die motorischen Fähigkeiten der Kinder wurden seitdem deutlich verfeinert; Die Finger des Kindes können sich frei bewegen, Verbesserte Hand-Auge-Koordination im Vergleich zu Kleinkindern, Bewegungen sind agiler und vollständiger. Kinder in diesem Alter wissen bereits, wie man zielgerichtet agiert und beispielsweise Gegenstände nach Formen anordnen kann, nach Farben sortiert, Kann körperliche Übungen machen, Konzentrieren Sie sich darauf, einer Geschichte im Kreis zuzuhören 2-5 phút, klar reden, Hören Sie zu, singen Sie ein Lied mit und beginnen Sie zu fragen: „Warum?“?”.

Kinder in diesem Alter zeigen Schnelligkeit, Kraft und Geschicklichkeit. Besonders, Kinder werden immer unabhängiger, entscheidend, selbstbewusster, wie „junge Großeltern“, die ihre Eltern jeden Tag aufs Neue überraschen und erfreuen.

Kinder im Vorschulalter sitzen nicht gerne still, bewegen sich aber gerne, Laufen und springen Sie, um die Umgebung zu erkunden

Gewichtszunahme, chiều cao (thể chất, Aussehen)

Während der Vorschuljahre, Größe und Gewicht des Kindes nehmen stetig zu. Jeden Monat nimmt das Gewicht des Kindes um 100–150 g zu, ankommen 5 Alter Normalgewicht ab 18-20 kg. Im Vergleich zu Kleinkindern, Vorschulkinder sind größer und schlanker. Der Körperfettanteil ist im Vergleich zu anderen Altersgruppen am niedrigsten, sodass Sie schlanker aussehen. Die Höhe pro Monat liegt zwischen 1 und 1,5 cm, ankommen 5 Junge Menschen sind etwa 110 cm groß.

Wenn der Körper eines Vorschulkindes, Die Vorschule entwickelt sich im Laufe der Zeit, Bereiche im Gehirn, die Bewegungen steuern, entwickeln sich weiter, Ermöglicht Kindern das Üben und Perfektionieren grobmotorischer Fähigkeiten wie Laufen, tanzen, werfen, Aufstieg, Stein, tanzen, und Feinmotorik wie das Aufreihen von Perlen, Zeichnen und schneiden Sie mit einer Schere. Kinder aus 5 Ab dem Alter kann man den ganzen Körper bewegen oder Bewegungen wie das Federballspielen ausführen, Aufstieg.

Gehirnentwicklung

Intellektuelle Entwicklung von Vorschulkindern, Die Vorschule findet durch vielfältige Aktivitäten statt: kommunizieren, lustige Aktivitäten (im Vorschulalter), mit Objekten arbeiten (im Vorschulalter) und die Fähigkeit, das eigene Leben zu bereichern, Entwickeln Sie die Sinne der Kinder durch tägliche Aktivitäten wie Zuhören, sehen, Geruch, schmecken, berühren, halten…

Die Bewegungsfähigkeit wird immer perfekter und verfeinert, Viele neue motorische Fähigkeiten in diesem Alter sind das Ergebnis des körperlichen und geistigen Wachstums und der Entwicklung. Die Sprachentwicklung der Kinder steht in dieser Phase auch in engem Zusammenhang mit der Entwicklung des visuellen Denkens und des Handlungsdenkens, sự chú ý, Erinnerung der Kinder.

Verdauungssystem

Trẻ mẫu giáo, Bei Vorschulkindern sind alle Backenzähne gewachsen und auch bei den Kindern beginnt nach und nach der Zahnwechsel. Das Verdauungssystem des Kindes ist jetzt vollständig, aber vermeiden Sie einige Lebensmittel, die den Magen schädigen, wie z. B. scharfe oder zu heiße Lebensmittel..

Informieren Sie sich über die Meilensteine ​​der Gehirnentwicklung von Kindern, zeitnahe Nahrungsergänzung für Kinder im Vorschulalter, Vorschulen, die den Bedarf an Energie und notwendigen Nährstoffen decken, sind der „passende Kombinationsfaktor“, damit sich Kinder sowohl körperlich als auch geistig umfassend entwickeln können., gesund, schlauer.

„Standard“-Gewicht für Kinder im Vorschulalter, Kindergarten

Im Vorschulalter, Die Größe und Gewichtszunahme eines Babys variiert je nach Geschlecht und von Jahr zu Jahr. Nachfolgend finden Sie eine Standard-Größen- und Gewichtstabelle für Kinder 3 – 5 Jahr alt (nach den Standards der Weltgesundheitsorganisation – WHO).

Falls das Baby untergewichtig ist, übergewichtig sein oder die Standardgröße nicht erreichen, Höchstwahrscheinlich, weil das Baby Ernährungsprobleme hat (wie Magersucht, Mangel an Substanz, Fettleibigkeit, langsamer Höhenzuwachs...). Um den Ernährungszustand von Kindern genau zu beurteilen, Mütter sollten ihre Babys zur Untersuchung in seriöse Ernährungszentren bringen, Beratung und Durchführung geeigneter Diagnosetests.

Die Rolle der Ernährung für Kinder im Vorschulalter, mầm non

Wenn das Wort 1 – 3 Jahr alt, Kinder beginnen, neugierig auf alles um sie herum zu sein 3 – 5 Jahr alt, Kinder wissen bereits, wie sie Dinge selbstständig erkunden können, Ständig Fragen an Erwachsene stellen. Dies ist auch die Zeit, in der Kinder beginnen, etwas über Esskultur zu lernen, các món ăn, Essensmenge pro Tag... und bilden daraus später Ihre eigenen Essgewohnheiten.

daher, Wenn Eltern ein Menü für Vorschulkinder nicht richtig entwickeln, In diesem Alter können bei Kindern Ernährungsprobleme auftreten, wie zum Beispiel::

• Unterernährung: ist ein Mangel an Energie, Mangel an Proteinen und wichtigen Mikronährstoffen, beeinflusst die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern.
• Übergewicht, Fettleibigkeit: denn die zugeführte Energie ist größer als die verbrauchte Energie, Dies führt dazu, dass die im Körper gespeicherte Fettmenge das normale Niveau überschreitet.
• Anorexie: Kann viele Ursachen haben, beispielsweise eine Pathologie, Eintöniges Essen führt dazu, dass Kinder ihren Appetit verlieren, Aufgrund des Einflusses von Medikamenten oder psychologischen Faktoren ist das Essen für das Baby unangenehm, Das Baby hat Angst zu essen, weil es dazu gezwungen wird...
  Langsamer Höhengewinn: Kinder erreichen nicht in jedem Alter Meilensteine ​​beim Höhenwachstum, macht Kinder kleiner als ihre Altersgenossen.

Energiebedarf von Vorschulkindern, mầm non

Für Kinder im Vorschulalter, Kindergarten (3 – 5 Jahr alt), Durchschnittlicher empfohlener Energiebedarf von 1.230 – 1.320 kcal/Tag. Trong đó, chất bột đường chiếm 52 – 60%, chất đạm chiếm 13 – 20%, chất béo chiếm 25 – 35% tổng năng lượng khẩu phần.

Tháp dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo, mầm non được WHO và Bộ Y tế khuyến nghị.

Entsprechend, trong thực đơn hàng ngày cho trẻ mẫu giáo, mầm non, lượng thực phẩm cần được cung cấp cụ thể gồm:

• Chất bột đường: um 3 – 4 chén cơm, cháo đặc hoặc các món tương tự.
• Protein (Fleisch, Fisch, trứng, tôm, cua…): 120g – 150g.
• Fett (dầu mỡ, bơ…): 30G.
• Rau củ, Obst: 300G.
• Các loại vitamin và khoáng chất: Vitamin A 1.000 UI, vitamin D 400UI, canxi 500mg, Eisen 6 – 7mg, kẽm 10mg…
  Để cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể, trẻ cần được cung cấp 4 đơn vị sữa/ngày (1 đơn vị sữa tương đương 100ml sữa nước, 100g sữa chua hoặc 15g phô mai).

Außerdem, trẻ cũng cần được uống đủ nước (um 1.6 – 2 Liter/Tag).

Außerdem, bố mẹ cũng nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao phù hợp để bé phát triển chiều cao và cân nặng một cách tốt nhất. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WER), trẻ độ tuổi mầm non cần hoạt động thể lực cường độ vừa trở lên bằng các môn thể thao như bơi lội, đi bộ, chạy, chơi đuổi bắt… ít nhất 60 phút/ngày. Phụ huynh có thể chia nhỏ hoạt động trong nhiều khoảng thời gian khác nhau, mỗi lần ít nhất 10 phút.

Một số lưu ý khác khi bổ sung dinh dưỡng cho trẻ mầm non, Kindergarten

Bên cạnh việc tính toán, xây dựng thực đơn cung cấp đủ năng lượng cho nhu cầu của trẻ mầm non, Kindergarten, bố mẹ cũng cần bổ sung cho con đầy đủ các vi chất cần thiết như vitamin A, C, D, nhóm B, sắt… Bởi nếu thiếu các vi chất này, trẻ có thể gặp phải một số triệu chứng như:

• Thiếu vitamin A (có nhiều trong cà rốt, đu đủ, Brokkoli, Tomate, bí đỏ…): Trẻ dễ bị khô mắt, khô da, sợ ánh sáng, chậm lớn, hay bị ho, sổ mũi…
• Thiếu vitamin D (có trong sữa và chế phẩm từ sữa, trứng, Lachs, bơ…): Trẻ chậm tăng trưởng chiều cao, giật mình khi ngủ, nấc cụt…
• Thiếu vitamin C (có trong các loại trái cây như cam, ổi, dâu, Traube, kiwi…): Trẻ bị khô da, dễ chảy máu mũi, chảy máu chân răng…
• Thiếu vitamin nhóm B (như B1, B2, Biotin trong ngũ cốc, các loại hạt…): Trẻ thường biếng ăn, dễ bị phù, viêm bờ niêm mạc, hay quấy khóc, rối loạn tiêu hóa..
• Thiếu sắt (có trong gan, đậu phụ, Spinat, hải sản…): Thiếu máu (da xanh, niêm mạc nhợt, móng tay nhạt màu…), trẻ hay quấy khóc, khó ngủ, thiếu tập trung…

daher, bố mẹ cần ưu tiên bổ sung các vi chất trên vào bữa ăn hằng ngày của trẻ. Trong trường hợp trẻ biếng ăn hoặc khó hấp thu, có thể cho bé dùng thêm các thực phẩm bổ sung. Jedoch, việc cho bé uống vi chất với liều lượng như thế nào, trong thời gian bao lâu cần được sự tham vấn của bác sĩ dinh dưỡng.