유치원 어린이를 위한 적절한 영양 섭취, 유치원

미취학 아동, mầm non có sự phát triển vô cùng ấn tượng về thể chất, 트라이 아니오, 언어, vận động, thói quen ăn uống… Ở tuổi này trẻ bắt đầu thể hiện sự độc lập, 세상을 배우고 탐구하려는 열망, 어른들을 '모방'하는 행동이 나타난다 - 특히 먹는 문제에서; 따라서 적절하고 건강한 식습관을 형성하십시오. 미취학 아동을 위한 영양, 유치원은 균형 잡힌 발전을 위한 견고한 기반이 될 것입니다, 미래 어린이의 종합적인 신체적, 정신적 건강.

미취학 아동을 위한 영양

미취학 아동의 발달 특성, 취학 전의

미취학 아동, 유치원은 끊임없이 움직이는 것 같습니다. 그들은 항상 움직이느라 바쁘다, mọi nơi, 실내와 실외 모두. 아이들은 달리고 점프하는 데 많은 시간을 보냅니다., 올라가서 서로 쫓아다녀; 낙서를 즐겨보세요, 가위로 자르기 활동을 통해 능숙한 손동작을 연습해보세요., 색칠 연습, 간단한 큐브 조립, 레고 놀이, 끈 구슬…

그 이후로 어린이의 운동 능력도 크게 향상되었습니다.; 아이의 손가락이 자유롭게 움직일 수 있습니다., 유아에 비해 향상된 손과 눈의 협응력, 움직임이 더 민첩하고 완벽해졌습니다.. 이 시기의 아이들은 모양에 따라 물건을 배열하는 등 의도적으로 행동하는 방법을 이미 알고 있습니다., 색상별로 정렬, 신체운동을 연습할 수 있다, 서클에서 이야기를 듣는 데 집중하세요 2-5 분, 명확하게 말하다, 노래를 듣고 따라 부르며 “왜??”.

이 연령대의 어린이는 속도를 보여줍니다., 힘과 민첩성. Đặc biệt, 아이들은 점점 더 독립적이 된다, 결정적인, 더 자신감, 매일 부모님을 놀라게 하고 기쁘게 해주는 '젊은 조부모'처럼.

미취학 아동은 가만히 앉아 있는 것을 좋아하지 않고 움직이는 것을 좋아합니다., 달리고 점프하여 주변을 탐험해보세요

체중 증가, chiều cao (thể chất, 모습)

유치원 시절, 아이의 키와 몸무게가 꾸준히 증가하고 있습니다.. 매달 아이의 체중은 100~150g씩 증가합니다., 도착하다 5 연령 정상체중 18-20 kg. 유아에 비해, 미취학 아동은 키가 크고 날씬합니다.. 다른 연령대에 비해 체지방률이 가장 낮아서 날씬해보이네요. 월별 키는 1-1.5cm입니다., 도착하다 5 젊은 사람들의 키는 약 110cm입니다..

미취학 아동의 몸일 때, 유치원은 시간이 지남에 따라 발전합니다., 움직임을 제어하는 ​​뇌 영역은 계속해서 성숙해집니다., 아이들이 달리기와 같은 대운동 기술을 연습하고 완벽하게 할 수 있습니다., 춤, 던지다, 오르다, 결석, 춤, 구슬을 묶는 것과 같은 미세한 운동 능력, 가위로 그려서 자르세요. Trẻ từ 5 나이가 들면서 온몸을 움직이거나 셔틀콕을 치는 등의 동작을 할 수 있다., 오르다.

두뇌 발달

미취학 아동의 지적 발달, 유치원은 다양한 활동을 통해 진행됩니다.: 의사소통하다, 재미있는 활동 (미취학 연령에), 객체 작업 (미취학 연령에) 그리고 자신의 삶을 풍요롭게 만드는 능력, 듣기 등 일상 활동을 통해 아이들의 감각을 발달시킵니다., 바라보다, 냄새가 나다, 맛, 만지다, 잡고 있다…

움직임 능력이 점점 더 완벽해지고 정교해지고 있습니다., 이 연령대의 많은 새로운 운동 능력은 신체적, 정신적 성장과 발달의 결과입니다.. 이 단계의 어린이의 언어 발달은 시각적, 행동적 사고의 발달과도 밀접한 관련이 있습니다., 주목, 아이들의 기억.

소화기계

미취학 아동, 미취학 아동은 어금니가 모두 자랐고 아이들도 점차 치아가 바뀌기 시작했습니다.. 이제 아이의 소화 시스템은 완성되었지만 매운 음식이나 너무 뜨거운 음식 등 위장에 손상을 주는 특정 음식은 피하세요..

아이들의 두뇌 발달 단계에 대해 잘 알고 있어야 합니다., 미취학 아동의 영양을 신속하게 보충, 유치원은 에너지와 필요한 영양소의 요구를 충족시키며, 이는 아이들이 신체적, 지적 측면에서 종합적으로 발달하는 "일치하는 조합" 요소입니다., 건강한, thông minh hơn.

미취학 아동을 위한 "표준" 체중, 유치원

취학 전 연령, 아기의 키와 체중 증가는 성별과 해마다 다릅니다.. 아래는 어린이 표준 키와 몸무게 표입니다. 3 – 5 세 (세계보건기구(WHO)의 기준에 따르면).

아기가 저체중일 경우, 과체중이거나 표준 키에 도달하지 못하는 경우, 아기에게 영양 문제가 있을 가능성이 높습니다. (거식증처럼, 실체가 부족하다, béo phì, 키가 천천히 자라는 중..). 아이들의 영양상태를 정확하게 평가하기 위해, 산모는 아기를 평판이 좋은 영양 센터에 데려가 검사를 받아야 합니다., 적절한 진단 테스트를 조언하고 수행합니다..

미취학 아동을 위한 영양의 역할, 취학 전의

만약에 단어 1 – 3 세, 아이들은 주변의 모든 것에 호기심을 갖기 시작합니다. 3 – 5 세, 아이들은 이미 스스로 사물을 탐색하는 방법을 알고 있습니다., 어른들에게 끊임없이 질문을 던진다. Đây cũng là giai đoạn trẻ bắt đầu học về văn hóa ăn uống, các món ăn, số lượng thức ăn mỗi ngày… và từ đó hình thành thói quen ăn uống của bản thân về sau.

그러므로, nếu bố mẹ không xây dựng thực đơn cho trẻ mẫu giáo đúng cách, trẻ có thể gặp phải những vấn đề dinh dưỡng ở độ tuổi này như:

• Suy dinh dưỡng: là tình trạng thiếu năng lượng, 단백질과 중요한 미량 영양소 부족, 어린이의 신체적, 정신적 발달에 영향을 미칩니다..
• 초과 중량, béo phì: 공급되는 에너지가 소비되는 에너지보다 많기 때문에, 체내에 지방이 축적되는 비율이 정상 수준을 초과하게 됩니다..
• 신경성 식욕 부진증: 병리학 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있음, 단조로운 음식은 아기를 지루하게 만듭니다., 약물의 영향이나 심리적 요인으로 인해 - 아기가 식사할 때 불편함을 겪는 경우, 아기는 억지로 먹으라고 해서 먹기 무서워하는데..
  키가 천천히 증가함: 아이들은 각 연령별 키 성장 이정표에 도달하지 못합니다., 아이들을 또래보다 키가 작게 만든다.

미취학 아동의 에너지 요구량, 취학 전의

미취학 아동용, 유치원 (3 – 5 세), 평균 권장 에너지 요구량 1.230 – 1.320 kcal/일. Trong đó, chất bột đường chiếm 52 – 60%, chất đạm chiếm 13 – 20%, chất béo chiếm 25 – 35% tổng năng lượng khẩu phần.

Tháp dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo, mầm non được WHO và Bộ Y tế khuyến nghị.

Theo đó, trong thực đơn hàng ngày cho trẻ mẫu giáo, 취학 전의, lượng thực phẩm cần được cung cấp cụ thể gồm:

• Chất bột đường: ~에 대한 3 – 4 chén cơm, cháo đặc hoặc các món tương tự.
• 단백질 (고기, cá, trứng, tôm, cua…): 120g – 150g.
• 지방 (dầu mỡ, bơ…): 30g.
• Rau củ, 과일: 300g.
• 비타민과 미네랄: vitamin A 1.000 UI, 비타민D 400IU, canxi 500mg, 철 6 – 7mg, 아연 10mg…
  몸에 충분한 칼슘을 공급하기 위해, 아이들은 부양받아야 한다 4 우유 단위/일 (1 액체 우유 100ml에 해당하는 우유 단위, 100요구르트 1g 또는 치즈 15g).

게다가, 아이들도 물을 충분히 마셔야 합니다 (~에 대한 1.6 – 2 리터/일).

게다가, 부모는 또한 자녀가 적절한 스포츠 활동에 참여하여 키와 체중을 가장 좋은 방법으로 키울 수 있도록 격려해야 합니다.. 세계보건기구가 권장하는 대로 (WHO), 미취학 아동에게는 수영과 같은 스포츠를 포함한 중등도 이상의 신체 활동이 필요합니다., đi bộ, chạy, 태그 재생… 적어도 60 분/일. 부모는 활동을 서로 다른 기간으로 나눌 수 있습니다, 매번 적어도 10 분.

미취학 아동의 영양보충 시 기타 주의사항, 유치원

계산 외에, 미취학 아동의 필요에 맞는 충분한 에너지를 제공하는 메뉴를 구성하세요., 유치원, 부모는 또한 자녀에게 비타민 A와 같은 필수 미량 영양소를 보충해야 합니다., 기음, 디, 그룹 B, 철... 왜냐하면 이러한 미량 영양소가 부족하면, trẻ có thể gặp phải một số triệu chứng như:

• Thiếu vitamin A (có nhiều trong cà rốt, 파파야, 브로콜리, cà chua, bí đỏ…): Trẻ dễ bị khô mắt, khô da, sợ ánh sáng, chậm lớn, hay bị ho, sổ mũi…
• Thiếu vitamin D (có trong sữa và chế phẩm từ sữa, trứng, cá hồi, bơ…): Trẻ chậm tăng trưởng chiều cao, giật mình khi ngủ, nấc cụt…
• Thiếu vitamin C (có trong các loại trái cây như cam, ổi, dâu, nho, kiwi…): Trẻ bị khô da, dễ chảy máu mũi, chảy máu chân răng…
• Thiếu vitamin nhóm B (như B1, 지하 2층, Biotin trong ngũ cốc, các loại hạt…): Trẻ thường biếng ăn, dễ bị phù, viêm bờ niêm mạc, hay quấy khóc, rối loạn tiêu hóa..
• Thiếu sắt (có trong gan, đậu phụ, 시금치, hải sản…): Thiếu máu (da xanh, niêm mạc nhợt, móng tay nhạt màu…), trẻ hay quấy khóc, khó ngủ, thiếu tập trung…

그러므로, bố mẹ cần ưu tiên bổ sung các vi chất trên vào bữa ăn hằng ngày của trẻ. Trong trường hợp trẻ biếng ăn hoặc khó hấp thu, có thể cho bé dùng thêm các thực phẩm bổ sung. 하지만, việc cho bé uống vi chất với liều lượng như thế nào, trong thời gian bao lâu cần được sự tham vấn của bác sĩ dinh dưỡng.