CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ CHO TRẺ MẪU GIÁO, 幼兒園

Trẻ mẫu giáo, 學齡前兒童的身體發展極為出色, 三不, 語言, 引擎, thói quen ăn uống… Ở tuổi này trẻ bắt đầu thể hiện sự độc lập, 渴望學習和探索世界, 出現「模仿」成年人的行為—尤其是在飲食方面; 從而建立足夠的健康飲食習慣 學齡前兒童的營養, 幼兒園將為均衡發展奠定堅實基礎, 未來孩子身心的全面健康.

學齡前兒童的營養

學齡前兒童的發展特點, 學前班

學齡前兒童, 幼兒園似乎不斷移動. 他們無時無刻都在忙著搬家, 到處, 室內和室外. 孩子們花費大量時間跑跳, 互相攀爬、追逐; 欣賞塗鴉, 透過剪刀剪切活動練習熟練的手部動作, tập tô màu, 簡單的立方體組裝, 玩樂高, 串珠…

從那時起，孩子們的運動技能也得到了顯著提高; 孩子的手指可以自由活動, 與幼兒相比，手眼協調能力得到改善, 動作更加敏捷、完整. 這個年齡層的孩子已經知道如何有目的地行動，例如能夠根據形狀排列物體, 按顏色排序, 可以進行體育鍛煉, 集中註意力圍成一圈聽故事 2-5 分鐘, 說清楚, 邊聽邊唱，然後開始問「為什麼?」.

這個年齡層的孩子表現出速度, 力量和靈巧. 特別的, 孩子越來越獨立, 決定性, 更有信心, 就像每天給父母帶來驚喜和喜悅的“年輕祖父母”.

學齡前兒童不喜歡靜坐而是喜歡動, 奔跑和跳躍探索周圍

體重增長, 高度 (身體的, 外貌)

學齡前時期, 孩子的身高和體重穩定增加. 每個月孩子的體重增加100-150公克, 到達 5 年齡 正常體重 從 18-20 kg. 與幼兒相比, 學齡前兒童更高更苗條. 與其他年齡層相比，體脂率最低，因此看起來更苗條. 每月身高1-1.5cm, 到達 5 年輕人身高110cm左右.

當學齡前兒童的身體, 學前班隨著時間的推移而發展, 大腦中控制運動的區域持續成熟, 讓孩子練習並完善跑步等大運動技能, 舞蹈, 丟, 爬, 石頭, 舞蹈, 以及精細運動技能，例如串珠, 畫出並用剪刀剪掉. 孩子們來自 5 從年齡開始，就可以活動全身或做打毽子等動作, 爬.

大腦發育

學齡前兒童智力發展, 學前班透過各種活動進行: 交流, 有趣的活動 (學齡前), 處理對象 (ở lứa tuổi mầm non) và khả năng tự làm giàu vốn sống, phát triển các giác quan của trẻ bằng những hoạt động sinh hoạt hằng ngày như nghe, nhìn, ngửi, nếm, sờ mó, cầm nắm…

Khả năng vận động ngày càng hoàn thiện và tinh tế hơn, 這個年齡層的許多新運動技能是身心成長和發展的結果. 此階段兒童的語言發展也與視覺和行動思維的發展密切相關, 注意力, 孩子的記憶.

消化系統

Trẻ mẫu giáo, 學齡前兒童的臼齒已全部長出，孩子也開始逐漸換牙. 孩子的消化系統現已完整，但要避免某些損傷胃的食物，例如辛辣食物或太熱的食物。.

了解兒童大腦發展的里程碑, 及時為學齡前兒童補充營養, 幼兒園滿足能量和必需營養素的需要，是孩子身心全面發展的「配對組合」因素。, 健康, 更聰明.

學齡前兒童的「標準」體重, 幼稚園

學齡前年齡, 嬰兒的身高和體重增加因性別和年份而異. 以下是兒童標準身高體重表 3 – 5 歲 (根據世界衛生組織-WHO的標準).

如果寶寶體重不足, 超重或未達標準身高, 很有可能是因為寶寶營養有問題 (像厭食症, 缺乏實質內容, 肥胖, 身高緩慢增長...). 準確評估兒童營養狀況, 媽媽們應該帶寶寶去信譽良好的營養中心檢查, 建議並進行適當的診斷測試.

營養對學齡前兒童的作用, 學前班

如果這個詞 1 – 3 歲, 孩子開始對周遭的一切感到好奇 3 – 5 歲, 孩子已經知道如何自己探索事物, 不斷問大人的問題. 這也是孩子開始了解飲食文化的時期, 菜餚, 每天的食物量......然後從那裡形成你自己的飲食習慣.

所以, 如果家長沒有正確地為學齡前兒童制定菜單, 這個年齡層的孩子可能會遇到營養問題，例如：:

• 營養不良: 是缺乏能量, 缺乏蛋白質和重要的微量營養素, 影響兒童身心發展.
• 超重, 肥胖: 因為供給的能量大於消耗的能量, 導致體內脂肪儲存率超過正常水平.
• 厭食症: 可能源於多種原因，例如病理學, 單調的食物讓寶寶感到無聊, 由於藥物或心理因素的影響－寶寶吃飯時不舒服, 寶寶害怕吃東西，因為他是被迫吃的…
  身高增長緩慢: 兒童並未達到每個年齡層的身高成長里程碑, 使孩子比同齡人矮.

學齡前兒童的能量需求, 學前班

對於學齡前兒童, 幼稚園 (3 – 5 歲), 平均推薦能量需求 1.230 – 1.320 千卡/天. 在那裡, 碳水化合物佔 52 – 60%, 蛋白質佔 13 – 20%, 脂肪佔據 25 – 35% 膳食總能量.

學齡前兒童營養金字塔, 學前班獲得世界衛生組織和衛生部推薦.

因此, 在學齡前兒童的每日菜單中, 學前班, lượng thực phẩm cần được cung cấp cụ thể gồm:

• Chất bột đường: khoảng 3 – 4 chén cơm, cháo đặc hoặc các món tương tự.
• 蛋白質 (肉, 魚, 蛋, 蝦, cua…): 120g – 150g.
• 胖的 (dầu mỡ, bơ…): 30克.
• Rau củ, trái cây: 300克.
• Các loại vitamin và khoáng chất: 維生素A 1.000 使用者介面, 維生素D 400IU, 鈣500毫克, 鐵 6 – 7毫克, 鋅10毫克...
  為身體提供足夠的鈣質, 孩子需要得到照顧 4 牛奶單位/天 (1 牛奶單位相當於100ml液態奶, 100克酸奶或15克奶酪).

除了, 孩子也需要喝足夠的水 (khoảng 1.6 – 2 升/天).

除了, 父母也應該鼓勵孩子參與適當的體育活動，以幫助他們以最佳方式發展身高和體重。. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (世界衛生組織), 學齡前兒童需要中等或更高強度的體力活動，如游泳等運動, 走, 跑步, 玩標籤…至少 60 分鐘/天. 家長可以將活動分成不同的時間段, 每次至少 10 分鐘.

學齡前兒童補充營養時的一些注意事項, 幼稚園

除了計算, xây dựng thực đơn cung cấp đủ năng lượng cho nhu cầu của trẻ mầm non, 幼稚園, bố mẹ cũng cần bổ sung cho con đầy đủ các vi chất cần thiết như vitamin A, C, D, nhóm B, sắt… Bởi nếu thiếu các vi chất này, trẻ có thể gặp phải một số triệu chứng như:

• Thiếu vitamin A (có nhiều trong cà rốt, đu đủ, 綠色花椰菜, cà chua, bí đỏ…): Trẻ dễ bị khô mắt, khô da, sợ ánh sáng, chậm lớn, hay bị ho, sổ mũi…
• Thiếu vitamin D (có trong sữa và chế phẩm từ sữa, 蛋, 鮭魚, bơ…): Trẻ chậm tăng trưởng chiều cao, giật mình khi ngủ, nấc cụt…
• Thiếu vitamin C (có trong các loại trái cây như cam, ổi, dâu, nho, kiwi…): Trẻ bị khô da, dễ chảy máu mũi, chảy máu chân răng…
• Thiếu vitamin nhóm B (như B1, B2, Biotin trong ngũ cốc, các loại hạt…): Trẻ thường biếng ăn, dễ bị phù, viêm bờ niêm mạc, hay quấy khóc, rối loạn tiêu hóa..
• Thiếu sắt (có trong gan, đậu phụ, 菠菜, 海鮮…): 貧血 (綠皮膚, niêm mạc nhợt, 蒼白的指甲…), 孩子經常哭鬧, 睡眠困難, 注意力不集中…

所以, 家長需要優先在孩子的日常飲食中添加上述微量營養素. 如果孩子有厭食或吸收困難, 您可以為寶寶添加額外的食物. 然而, 如何為寶寶補充微量營養素，劑量是多少？, 諮詢營養師需要多長時間？.