Fastado ĝuste por subteni la traktadon de grasa hepato

Vegetaranoj kun grasa hepato - Kiel manĝi por resanigi?

Pli kaj pli da homoj elektas vegetarismon kiel sanan vivstilon, ne nur pro religiaj kialoj sed ankaŭ pro sanaj kaj mediaj kialoj. Tamen, multaj homoj estas vegetaranoj, eĉ vegetara, Vi ankoraŭ povas akiri grashepatan malsanon. Ĉi tio igis multajn homojn sentiĝi konfuzitaj kaj demandi demandojn: “Kial mi ankoraŭ malsaniĝas kiam mi estas vegetarano??” Kiel nutraĵisto kun super 30 jaroj da sperto, Mi volas kunhavigi miajn komprenojn pri kiel manĝi vegetaran dieton ĝuste por subteni la traktadon de grasa hepato..

Kial vegetaranoj ankoraŭ havas grasan hepaton??

Multaj homoj havas la nocion, ke esti vegetara signifas havi perfektan sanon. Realeco, se la vegetara dieto ne estas desegnita en ekvilibra maniero, ĝi povas troŝarĝi la hepaton. Ĉi tio venas de la sekvaj ĉefaj kialoj:

La unua, manĝante tro da blanka amelo kaj kaŝitaj sukeroj povas esti la ĉefa kaŭzo de grasa hepato. Manĝaĵoj kiel blanka rizo, riznudelo, blanka pano, fruktosuko, kaj sekaj fruktoj ambaŭ enhavas altajn kvantojn da sukero. Kiam konsumita en troo, ili pliigas grasajn nivelojn en la sango kaj hepato.

lundo, Manko de proteino kaj bonaj grasoj estas ofta problemo en malekvilibraj vegetaraj dietoj. La hepato bezonas proteinon kaj grason por regeneri kaj senvenenigi. Se la dieto nur koncentriĝas sur legomoj kaj rizo, Al la korpo mankos esencaj aminoacidoj kaj omega-3.

Finalo, Manĝu multe da refritita oleo kaj malstabila vegeta oleo estas ankaŭ risko. Multaj vegetaraj pladoj uzas fritan oleon por plibonigi guston, sed ĉi tio povas kaŭzi brulantan inflamon en la hepato.

Vegetarismo resanigas homojn kun grasa hepato - Kion manĝi?

Minimumigi la riskon de grasa hepato kaj subteni traktadon, Vegetaranoj devas elekti manĝaĵojn inteligente kaj ekvilibre.

Kelkaj fontoj Altkvalita plantproteino Prioritato devus esti donita al inkludo de silka tofuo, vaporita tofuo, tempeh, kikeroj, lentoj, kaj kvinoo. Estas necese kombini diversajn ĉi tiujn manĝaĵojn por certigi sufiĉe da esencaj aminoacidoj.

Aldonu bonajn grasojn el avokado, hạt lanh, chiaj semoj, hạt óc chó, kaj malvarmpremita olivoleo ankaŭ gravas. Limigu la uzon de refritila oleo kaj prioritatu kuirmetodojn kiel vapori, boli, aŭ kradrostejo.

La redukto de konsumo blanka amelo kaj anstataŭigu ĝin per tutgrajnaj ameloj kiel bruna rizo, yến mạch, batato, kaj tutaj aknoj helpos stabiligi sangan sukeron kaj redukti la ŝarĝon sur la hepato.

Plibonigita manĝu verdajn legomojn, precipe kruciferaj legomoj kiel kaleko, Spinaco, brokolo, kaj betoj ankaŭ helpas la hepaton senvenenigi efike.

Pli Spicoj kiuj subtenas la hepaton en la dieton kiel kurkumo, gừng, tỏi, folioj de kareo, kaj koriandro helpos plibonigi hepatan sanon.

Finalo, ni Konservu manĝojn regule kaj abstenu de manĝado post 7:00 p.m Donu al via hepato tempon por ripozi kaj senvenenigi.

Kelkaj kutimoj helpas

Krom ĝustigi vian dieton, Iuj malgrandaj ŝanĝoj en ĉiutagaj kutimoj ankaŭ povas subteni pli efikan hepatan funkcion. Trinki varman akvon kun kelkaj tranĉaĵoj de zingibro aŭ citrono ĉiumatene estas bonega maniero komenci la tagon.. Evitu manĝi malfrue en la nokto kaj limigu nealkoholaĵojn, Botelita suko helpos redukti la ŝarĝon sur la hepato. Cetere, elspezu la malplej 30 Minutoj tage da milda ekzercado ankaŭ estas maniero helpi la hepaton labori pli efike.

Konkludo de spertuloj

Grasa hepato ne nur estas problemo por homoj, kiuj estas tropezaj aŭ trinkas multe da alkoholo. Malekvilibra dieto, eĉ kiam vegetare, povus esti ankaŭ la kaŭzo. Tamen, memoru tion, Ĝusta fastado povas esti utila ilo por resanigi kaj konservi hepatan sanon. Aŭskultu vian korpon, Serĉu konsilojn de nutristoj kaj ĝustigu vian dieton taŭge. Ne hezitu komenci vian hepatan resanigan vojaĝon kun sana vegetara dieto hodiaŭ!

Bonvolu aliĝi al ni ĉe chaychualanh.com por dividi ĉi tiun utilan scion kun ĉiuj ĉirkaŭ vi. Sanservo estas vojaĝo ne nur por vi mem