지식 공유

비타민D가 왜 중요한가요??

Vitamin D có 2 주요 형태는 D2와 D3입니다.. D3 là dạng vitamin D tự nhiên rất quan trọng đối với chức năng của cơ thể.
비타민D 결핍으로 인해
-> Suy giảm khả năng miễn dịch
-> Trầm cảm
-> Đau xương và lưng
-> Các vấn đề về răng
-> Còi xương
비타민 D는 지용성이므로 최적의 흡수를 위해서는 지방이 많은 식사와 함께 섭취해야 합니다..
식단이 영양학적으로 적절하지 않은 사람, 햇빛에 거의 노출되지 않음, 어두운 피부는 비타민 D 결핍 위험이 높습니다.

비타민 D 결핍 징후

  • Ra nhiều mồ hôi: 비타민 D 결핍은 세로토닌 수치를 감소시킵니다. 이로 인해 땀을 자주 흘리게 됩니다., 특히 이마나 손바닥에.

  • Rụng tóc: 비타민D 부족으로 인한 불안정한 성장주기로 인해 모발의 성장이 어렵거나 느려집니다., dễ gãy rụng.

  • Ảnh hưởng đến răng: răng mọc chậm, lộn xộn, không đồng đều, 향후 식사에 영향을 미칠 수 있음, nhất là với trẻ em.

  • Đau nhức cơ, xương khớp: 비타민 D가 부족한 환자는 종종 허리 통증을 겪을 수 있습니다, các khớp gối, cổ tay/ chân,…

  • Một số triệu chứng khác: 변비, chán ăn, 피곤한, khó ngủ, suy giảm trí nhớ,…

비타민D 보충 권장량은 다음과 같습니다.:

Bổ sung theo nhu cầu hằng ngày

Trẻ em <18 개월 된 400 IU/ngày
위에 1 세 – 아래에 50 세 600 IU/ngày
Người trưởng thành 50 tuổi trở lên và

phụ nữ mang thai

 800 IU/ngày

 

자세히 보기:

같은 주제에 관한 기사:

ngocvh

💬

계정

⚠️ 필수 — 비밀번호를 잊어버린 경우 검색하는 데 사용됩니다.

귀하의 개인 데이터는 이 웹사이트 전체에서 귀하의 경험을 지원하는 데 사용됩니다., 귀하의 계정에 대한 액세스를 관리하려면, 그리고 당사에 설명된 다른 목적을 위해 개인 정보 보호 정책.

무료 평가판 등록