Kunhavigi scion

Kial vitamino D estas grava??

Vitamin D có 2 dạng chính là D2 và D3. D3 là dạng vitamin D tự nhiên rất quan trọng đối với chức năng của cơ thể.
Manko de vitamino D kondukas al
-> Difektita imuneco
-> Depresio
-> Osta kaj dorsa doloro
-> Dentproblemoj
-> Rakitoj
Vitamino D estas grassolvebla kaj devus esti prenita kun grasa manĝo por optimuma sorbado.
Homoj, kies dieto ne estas nutre taŭga, malmulte da ekspozicio al sunlumo, Malhela haŭto estas ĉe alta risko de D-vitamino-manko.

Signoj de manko de Vitamino D

  • Ŝvitante multe: Manko de vitamino D igas serotoninnivelojn malpliiĝi. Ĉi tio kondukas, ke vi ofte ŝvitas multe, precipe sur la frunto aŭ manplatoj.

  • Harperdo: Malstabila kreskciklo pro manko de Vitamino D faras hararon malfacila aŭ malrapida kreski, facile rompi.

  • Influas dentojn: dentoj malrapide kreskas, kaosa, malebena, Povas influi estontan manĝadon, precipe kun infanoj.

  • Muskola doloro, ostoj kaj artikoj: Pacientoj malhavantaj vitaminon D ofte povas suferi de malantaŭa doloro, genuaj artikoj, pojno/kruro,…

  • Iuj aliaj simptomoj: estreñimiento, perdo de apetito, laca, malfacilaĵo por dormi, memorperdo,…

Rekomenditaj kvantoj de suplementado de Vitamino D estas kiel sekvas:

Suplemento laŭ ĉiutagaj bezonoj

Infanoj <18 Monato maljuna 400 IU/tago
Supre 1 jaraĝa – dưới 50 jaraĝa 600 IU/tago
Plenkreskuloj 50 aĝo aŭ pli aĝa kaj

gravedaj virinoj

 800 IU/tago

 

Vidu pli:

Artikoloj pri la sama temo:

ngocvh

💬

Konto

⚠️ Bezonata - uzata por retrovi pasvorton kiam forgesite

Viaj personaj datumoj estos uzataj por subteni vian sperton tra ĉi tiu retejo, por administri aliron al via konto, kaj por aliaj celoj priskribitaj en nia privateca politiko.

Registriĝi por senpaga provo