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Warum ist Vitamin D wichtig??

Vitamin D ist vorhanden 2 Die Hauptformen sind D2 und D3. D3 ist die natürliche Form von Vitamin D, die für die Körperfunktion wichtig ist.
Thiếu hụt vitamin D dẫn đến
-> Beeinträchtigte Immunität
-> Depression
-> Knochen- und Rückenschmerzen
-> Zahnprobleme
-> Rachitis
Vitamin D ist fettlöslich und sollte für eine optimale Aufnahme zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden.
Menschen, deren Ernährung nicht ausreichend ist, geringe Sonneneinstrahlung, Bei dunkler Haut besteht ein hohes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel.

Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels

  • Viel schwitzen: Ein Vitamin-D-Mangel führt dazu, dass der Serotoninspiegel sinkt. Dies führt dazu, dass Sie oft stark schwitzen, besonders auf der Stirn oder den Handflächen.

  • Haarausfall: Ein instabiler Wachstumszyklus aufgrund eines Vitamin-D-Mangels führt dazu, dass das Haar nur schwer oder langsam wächst, leicht zu brechen.

  • Beeinflusst die Zähne: Zähne wachsen langsam, chaotisch, ungleichmäßig, Kann die zukünftige Ernährung beeinträchtigen, vor allem mit Kindern.

  • Đau nhức cơ, Knochen und Gelenke: Patienten, denen Vitamin D fehlt, können häufig unter Rückenschmerzen leiden, Kniegelenke, Handgelenk/Bein,…

  • Einige andere Symptome: Verstopfung, Appetitlosigkeit, müde, Schlafstörungen, Gedächtnisverlust,…

Die empfohlenen Mengen einer Vitamin-D-Ergänzung sind wie folgt:

Ergänzung entsprechend dem täglichen Bedarf

Trẻ em <18 Monate alt 400 IU/ngày
Trên 1 Jahr alt – dưới 50 Jahr alt 600 IU/ngày
Người trưởng thành 50 tuổi trở lên và

phụ nữ mang thai

 800 IU/ngày

 

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