Comparteix coneixements

Per què és important la vitamina D??

La vitamina D està present 2 Les formes principals són D2 i D3. D3 és la forma natural de vitamina D que és important per a la funció corporal.
La deficiència de vitamina D condueix a
-> Immunitat deteriorada
-> Depressió
-> Mal d'ossos i d'esquena
-> Problemes dentals
-> Raquitisme
La vitamina D és liposoluble i s'ha de prendre amb un menjar gras per a una absorció òptima.
Persones la dieta de les quals no és nutricionalment adequada, poca exposició a la llum solar, La pell fosca té un alt risc de deficiència de vitamina D.

Signes de deficiència de vitamina D

  • Suant molt: La deficiència de vitamina D fa que els nivells de serotonina disminueixin. Això fa que sovint sueu molt, sobretot al front o als palmells.

  • Caiguda del cabell: El cicle de creixement inestable a causa de la manca de vitamina D fa que el cabell sigui difícil o lent de creixement, fàcil de trencar.

  • Afecta les dents: les dents creixen lentament, caòtic, desigual, Pot afectar l'alimentació futura, sobretot amb nens.

  • Dolor muscular, ossos i articulacions: Els pacients que no tenen vitamina D sovint poden patir mal d'esquena, articulacions del genoll, canell/cama,…

  • Một số triệu chứng khác: táo bón, chán ăn, mệt mỏi, khó ngủ, suy giảm trí nhớ,…

Lượng khuyến nghị về việc bổ sung Vitamin D như sau:

Bổ sung theo nhu cầu hằng ngày

Trẻ em <18 mesos d'edat 400 IU/ngày
Trên 1 any d'edat – dưới 50 any d'edat 600 IU/ngày
Người trưởng thành 50 tuổi trở lên và

phụ nữ mang thai

 800 IU/ngày

 

Veure més:

Articles sobre el mateix tema:

ngocvh

💬

Tài khoản

⚠️ Obligatori: s'utilitza per recuperar la contrasenya quan s'oblida

Les vostres dades personals s'utilitzaran per donar suport a la vostra experiència al llarg d'aquest lloc web, per gestionar l'accés al vostre compte, i per a altres finalitats descrites al nostre política de privadesa.

Registra't per a una prova gratuïta