Partager des connaissances

Vì sao vitamin D quan trọng?

Vitamin D có 2 dạng chính là D2 và D3. La D3 est la forme naturelle de vitamine D qui est importante pour le fonctionnement de l'organisme..
Une carence en vitamine D entraîne
-> Suy giảm khả năng miễn dịch
-> Dépression
-> Đau xương và lưng
-> Các vấn đề về răng
-> Rachitisme
La vitamine D est liposoluble et doit être prise avec un repas gras pour une absorption optimale.
Les personnes dont l’alimentation n’est pas nutritionnellement adéquate, peu d'exposition au soleil, La peau foncée présente un risque élevé de carence en vitamine D.

Signes de carence en vitamine D

  • Ra nhiều mồ hôi: thiếu hụt Vitamin D khiến hàm lượng serotonin suy giảm. Điều này dẫn đến việc bạn sẽ thường xuyên bị ra mồ hôi nhiều, surtout sur le front ou les paumes.

  • Perte de cheveux: chu kỳ phát triển không ổn định do thiếu Vitamin D khiến tóc khó mọc hoặc mọc chậm, facile à casser.

  • Ảnh hưởng đến răng: răng mọc chậm, chaotique, không đồng đều, có thể ảnh hưởng đến việc ăn uống sau này, nhất là với trẻ em.

  • Douleurs musculaires, xương khớp: những bệnh nhân thiếu Vitamin D có thể thường xuyên phải chịu những cơn đau tại vùng lưng, các khớp gối, cổ tay/ chân,…

  • Quelques autres symptômes: constipation, perte d'appétit, fatigué, khó ngủ, suy giảm trí nhớ,…

Lượng khuyến nghị về việc bổ sung Vitamin D như sau:

Supplément selon les besoins quotidiens

Enfants <18 tháng tuổi 400 IU/ngày
Au-dessus de 1 ans – ci-dessous 50 ans 600 IU/ngày
Người trưởng thành 50 tuổi trở lên và

phụ nữ mang thai

 800 IU/ngày

 

Voir plus:

Articles sur le même sujet:

ngocvh

💬

Compte

⚠️ Obligatoire — utilisé pour récupérer le mot de passe en cas d'oubli

Vos données personnelles seront utilisées pour soutenir votre expérience sur ce site Web, pour gérer l'accès à votre compte, et à d'autres fins décrites dans notre politique de confidentialité.

Inscrivez-vous pour un essai gratuit