Vegetarana Paco por Korpo kaj Menso.
An Chay esperas, ke vi venos ĉi tien, Reiru al via vera hejmo, forgesu la tutan pasintecon, denove gustumi. Ni plene ĝuu la pacon de la nuntempo.
Annnnnn…..
VEGANA FILOZOFIO
“Scienca vegetarismo – Nutra ekvilibro”
Menuo
Proteino (Proteino):
En legomoj, cerealo, bruna rizo, yến mạch, kvinoa, kikeroj, tofuo, verdaj legomoj, Algo... havas riĉan kaj diversan proteinenhavon
Tinh bột:
Trovita en cerealoj, gạo, yến mạch, faboj, hoa quả, Tutgrajna avela pulvoro, batato, Terpomoj kaj aliaj tuberoj...
Graso:
Priorigu uzi purajn grasojn kiel kokosa oleo, olivoleo,, linoleo (omega enhavo 3 cao), sezama oleo, Gras-riĉaj nuksoj kiel anakaĵoj, migdalo, juglando…
Vitaminoj kaj mineraloj
Manĝu diversajn plantojn, Legomoj de malsamaj koloroj dum la tago, Ĉiu tipo provizas malsamajn fontojn de nutraĵoj
Probiotikoj:
Subtenas la digestan sistemon, plibonigi imunan sanon, helpas plifortigi ostojn, bona por la koro, bona por haŭto kaj hararo, Subtenas kontrolon de pezo, plibonigi mensan sanon... Trovita en jogurto, fermentitaj manĝaĵoj...